ну что, виперу отжали?

а зачем такой замысловатый способ???:confused:
четыре подхода по 20 раз с выпрыгиваниями это норм для разминки всех мышц)))

тут поподробней))):rolleyes:

хех...эт не разагрев,подсчитай,там вроде около 500 раз выходит=(

приседать на стул? халява какая-то...

8(...
у меня почему-то болят не только руки но и бока с ногами теперь...

ну правильно=)
там ведь не только трицепсы участие принимают:)

ну и что... руки вообще почти не болят... а бока - чудовищно...

бока вы не напрягаете, а руками хоть что-то, да делаете, вот теперь нетренированные бока и болят, а тренированные руки- нет

Хочешь научиться отжиматься.придеться твой 1 раз повторять до тех пор пока это не дойдет до 10 последовательныХ:D Далее идешь подходами 2х10,3х10....Чем выше скорость тем легче,но дыхание собьешь легко. Зато мышцы окрепнут. потом мона будет и норм делать. Помню отжимались на время. За секунды набил 60.но скорость слишком высока была,валялся минут 10 -никак было не отдышаться)) Дыхание самое важное. :cool:

ЗЫ не отжимайтесь с будуна))))) :D - так..жизненный опыть...:(