Чем старше ты становишься, тем сложнее уже улучшить растяжку мышц, если ты этим никогда не занимался... самый лучший возраст для растяки - 3- 9,10 лет... почему думаете етей в Гимнастику отдают в таком маленьком возрасте? Потому что кости, суставы, связки ещё не сформировались окончательно и не окостенели... потом когда уже организм проходит\ прошёл стадию полового развития, и сформировалс - гибкость и растяжку можно увеличить максимум на 30% - дальше идёт серьёзный шанс получения травмы и нанесения вреда организму...
И то это при том условии, что ты будешь растягиватьсебя каждый день по 2 раза.

Далее - не должно быть никаких проблем с сердечно сосудистой системой и нервной системой... в таком роде деятельности надо быть абсолютно спокойным, уметь контролировать свои эмоции и направлять их в мышечную деятельность.

Нужно развивать очень серьёзно вестибулярный аппарат и чувство равновесия и координацию.
Самое простое - завяжи глаза, встань на одну ногу
, а другую отведи назад, руки в стороны и постой... не заваливаясь в стороны... когда так сможешь стоять хотя бы 2 минуты - попробуй в таком же положении вращаться, а ещё чтобы тебя раскрутили, а потом ты так же встал на одну ногу...

+ таким делом лучше всего учиться и заниматься со знающим и опытным в этом направлнии человеком.

__________________
- Смерть одного человека — это смерть; смерть двух миллионов — только статистика. (Э. М. Ремарк)
- Мы в ответе за тех, кого приручили. (Антуан де Сент-Экзюпери)